JULEN VARER LÆNGE KOSTER MANGE KILO
HEJ JANUAR – SLANKEKUR OG ALT DET DER
Et nyt år står for døren. Og som med julen hører der sig en del traditioner til.
Her tænker vi specifikt på januarkuren, eller målet om at komme i gang med at dyrke motion.
KONFEKTEN OG FLÆSKESTEGEN SKAL FORBRÆNDES!
Motivationen er høj! Men hvor skal man starte?
Nøddeknækkeren har lavet den perfekte januar start-pakke, der guider dig til, hvordan du får skudt din nye sunde livsstil i gang!
FÅ STYR PÅ TRÆNINGSTØJET
SPARK MOTIVATIONEN I GANG
Det perfekte sted at starte når du skal begynde at træne, er hos Sportsmaster, Intersport, ShapeIt eller Sport24 outlet. Her kan du finde alt du det du måtte mangle inden for træningstøj og remedier. Der er ikke noget der giver motivation som nyt træningstøj!
OPGRADER DIN TRÆNING
Nyt træningsgear i form af træningstøj eller redskaber er altid en god motivationsfaktor. Man kan nemlig glæde sig til at prøve sine nye tights, måtte eller løbesko. Og når det handler om at lokke sig selv til træning, gælder alle kneb!
KOMFORTABELT & CHICKT
Invester i lækkert træningstøj, der sidder godt og har et komfortabelt fit. Det gør din træning markant bedre. Butikkerne i Rødovre Centrum kan hjælpe dig til at finde det tøj, der matcher din foretrukne træningsform.
Swipe i galleriet og bliv inspireret af lækre træningsstyles fra Rødovres’ sports butikker.
*Vi tager forbehold for, at produkterne på følgende side kan være udsolgt i butikken. Du kan med fordel ringe til butikken, for at være sikker på at produkterne er tilgængelige.
Shapeit, 599 kr.
Intersport, 49,95 kr.
Sportsmaster, 1.100 kr.
Sportsmaster, 1.100 kr.
Intersport, 399,95 kr.
Sportsmaser, 599,95 kr.
Sportsmaster, 1.150 kr.
Sportsmaster, 700 kr.
Shapeit, 279.95 kr.
Shapeit, 299 kr.
Intersport, 1.699,95 kr.
START EN SUND VANE I FITNESS WORLD
FLERE MOTIONSFORMER UNDER ET TAG
I Fitness World I Rødovre Centrum har du en masse muligheder for både at bruge styrketrænings- og konditionsmaskiner. På den måde har du mulighed for at prøve kræfter med mange forskellige motionsformer.
FÅ HJÆLP AF EN TRÆNER
Er du i tvivl om hvor du skal starte kan du altid få hjælp og vejledning fra trænerne i centeret. Som en del af Fitness Worlds start pakke får du en gratis samtale med en personlig træner, som kan hjælpe dig med at finde motivationen til at nå dine mål. Samtidig kan du blive klogere på, hvordan et personligt træningsforløb kan forme sig for dig.
START TIL HOLDTRÆNING
En god måde at komme i gang med træningen på, er at melde dig til holdtræning. Du får kendskab til de forskellige øvelser og bliver guidet af en instruktør.
KOM I FORM MED HJEMMETRÆNING
BRUG DIN EGEN KROPSVÆGT
Er du ikke meget til fitnesscentre, men vil du gerne holde dig i form?
Så kom i gang med hjemmetræningen!
Det behøves hverken at tage lang tid eller kræve en masse remedier.
Med din egen kropsvægt og nogle få minutter kan du komme langt!
Nøddeknækkeren har sammensat et effektivt soldater-program, der nok skal give dig sved på panden og få din puls op.
Træn hele din krop på KUN 7 minutter. Og skal du udfordres yderligere
– kan du jo køre programmet igennem 2-3 gange, så vil det med garanti kunne mærkes.
Her kan du finde programmet, så du kan komme i gang hjemme i stuen.
7 MINUTTERS PROGRAM
30 sek. sprællemand
30 sek. wall sit
30 sek. armbøjninger
30 sek. mavebøjninger
30 sek. step ups på stol
30 sek. squat
30 sek. triceps på stol
30 sek. pause
30 sek. planke
30 sek. høje knæløft
30 sek. lunges
30 sek. armbøjninger med rotation
30 sek. sideplanke på højre side
30 sek. sideplanke på venstre side
NYE SUNDE SNACKS
STIL SNACK SULTEN
Har december stået på for mange søde sager, og vil du gerne finde nogle sundere alternativer til at stille snack sulten? Så læs med og bliv inspireret til nye sunde og simple opskrifter med varer du kan finde i Meny, Føtex eller Irma.
Bring smør, honning og rørsukker i kog i en gryde og kog til sukkeret er opløst.
Tilsæt havregryn, hakkede nødder, mandler, græskarkerner, poppede kerner, sesamfrø og rosiner.
Bland det godt og kom det i en lille bradepande beklædt med bagepapir og tryk det godt sammen. Bag massen ved 150 °C i ca. 45 min. og lad det køle helt af i formen.
Skær den i små stykker og opbevar dem i en kagedåse eller plastbøtte med tætsluttende låg
BANANER MED CHOKOLADE OG KOKOS
Skær en banan i 3-4 lige store stykker. Stik en ispind i hver og dyp dem i chokolade en af gangen og drys straks med nøddeflager eller kokos.
MANDLER MED DRYS
Smut mandlerne og kom dem i en lille bøtte. Drys godt med frysetørrede, pulveriserede bær. Læg låg på og ryst til mandlerne er dækket med bær.
Ryst altid en ekstra gang inden du snupper en mandel.
FRUGTSTÆNGER MED KAKAO
Findel dadler, kakao og nødder i en foodprocessor eller multihakker. Bland massen med kokosmel, kokosmælk, havregryn og honning. Kom massen i en lille bradepande ca. 18*24 cm, og glat overfladen med en ske. Drys kokosmel og sæt det i køleskabet til næste dag. Skær den i passende stykker, og opbevar den koldt.
Kilde: Meny
