5 RÅD TIL BEDRE SØVN

Hvis du gerne vil tilbage til hverdagen på en god måde, så er søvn nøglen til en

god start.

Følg disse 5 råd og opnå en bedre nattesøvn:

1. Prøv at få 7-8 timers søvn hver nat – søvn reducerer stress, og derfor er det vigtigt i

en travl hverdag at få sovet tilstrækkeligt med timer.

2. Sørg for at soveværelset er mørkt og køligt – undgå at få forstyrret søvnen af varme

eller lys, ved at huske at åbne vinduer og rulle gardiner ned inden du går i seng.

3. Drop TV’et i soveværelset – TV’et hører til i stuen. Ved at have TV i soveværelset kan

du hurtigt blive fristet til at se et ekstra afsnit af den serie du er i gang med, i

stedet for at gå i seng.

4. Undgå at drikke koffein efter kl. 16:00 – da koffein er opkvikkende er det en god idé

ikke at drikke kaffe, cola eller energidrik efter kl. 16:00.

5. Forsøg at gå i seng og stå op samme tid hver dag – ved at opretholde en

regelmæssig døgnrytme sikre du, at du har nemmere ved at falde i søvn om aftenen og

stå op om morgenen.